什么是存在性抑郁症?
存在性抑郁症——人们在其中努力寻找生活和存在本身的意义。
“每个人在生活的某个阶段都会经历某种程度的存在性抑郁症，当一个人开始成熟时，会发现它是很常见的。”
—— Jed Turnbull, PhD, LCSW, CHT
患有存在性抑郁症的人可能会在日常生活中缺乏动力，专注于死亡和濒死的想法，对世界上“无法解决”的状态感到冷漠，并避免与他人联系。
需要注意的是，存在性抑郁症并不是一种正式的诊断。
存在性抑郁症有多普遍?
人们可能会问自己一些引发存在性抑郁症的常见问题:
生命的意义是什么?
为什么会有痛苦?
为什么人总要死?
我能对世界产生影响吗?
为什么坏人不受惩罚?
为什么好人会经历痛苦?
我的一生是不是都在浪费时间？
我活着的目的是什么？
根据一项关于寻找生活意义的分析，只有大约25%的美国成年人说他们对生活有强烈的目标感。约40%的人说，他们要么没有目标，要么觉得无所谓。
存在性抑郁症的迹象
存在性抑郁症与其他形式的临床抑郁症相似，人们会感到悲伤，可能对他们曾经喜欢的事情不那么感兴趣，可能还会经历睡眠模式的改变。
存在性抑郁症的具体症状可能包括思考死亡和生命的意义。你也可以反思自己的生活。需要注意的是，对于有存在性抑郁症的人来说，这些想法并不是令人愉悦的。
谁容易经历存在性抑郁症?
有些人可能比其他人更容易经历存在性抑郁症。例如，有较高期望的人——如不切实际的期望或难以实现的目标——可能比其他人更频繁地遭受存在性抑郁症的折磨，而且程度更大。此外，有迹象表明，智力水平较高的人也更容易出现存在性恐惧和抑郁。
还有一些生活经历可能会引发存在性抑郁症，包括:
1、有压力的生活事件：引起重大变动的情况会极大地影响你的生活。例如，一项研究指出，当癌症患者意识到死亡是一种非常现实的可能性时，他们可能会质疑生命的意义。
2、工作满意度差：研究表明，工作满意度和心理健康之间有关系。所以，如果你对自己的工作不满意，你可能会有较差的心理健康状况。你也可能开始怀疑你工作的目的或意义是什么。
3、缺乏有意义的人际关系：科学发现，健康的社会关系与我们的健康和幸福之间有很强的联系。
存在性抑郁症的影响
存在性抑郁症会导致人们错过有意义的生活经历，或者不能最大限度地享受生活。例如，你可能会远离生活中一些有意义的关系。当你在生活中有目标感时，它可以帮助提高生活满意度。这转化为一种更一致的振奋的情绪，积极的前景和满足。此外，研究还发现，当人们拥有高水平的“幸福感”时，他们往往会活得更久。“幸福”被描述为一种来自于感觉生活有一个有意义的目标的幸福感。
另一项研究也指出，找到生活意义的人经历的身体健康问题更少，包括中风、心脏病发作、睡眠不良、痴呆和身体残疾。
应对存在性抑郁症的方法
就像任何其他的情感问题一样，要向他人求助或寻求心理医生精神科医生的帮助。这样可以让你找到新的视角，帮助减轻对生命意义的抑郁情绪和想法。
首先要做到的是，意识到自己被困住了，而且你还没有能力来打破这层桎梏。
挑战我们长期存在的假设或信念，并对这些假设的错误持开放态度，这将为我们提供适当的空间来重新填充和更新我们的价值观，帮助我们重新获得生活的意义和目标，从而让我们感觉更好。
更直接的情况下，一个人的表达方式可以非常有助于缓解他们的抑郁症状。写日记或写作，以及其他抽象的自我表达方式，如艺术和音乐，以及学习新东西，都可以是减少抑郁症状的方法。
研究发现，艺术疗法/创造性表达与改善心理健康之间有很强的相关性。
存在性抑郁症是一种常见的人类体验。这些感觉更有可能出现在你的性格形成期，并开始关注这个世界更深层次的问题。然而，存在性抑郁症随时都可能发生，如果你发现自己很难找到生存的目标和意义，要知道自己出现了什么问题，与他人交流或找治疗师的帮助，来指导你克服复杂想法和感受。
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